Salud,estrés y afrontamiento

Semana#11 Capítulo#12

31/03/23

Salud,estrés y afrontamiento 

Se podría decir que el obejetivo principal de la psicología de la salud,es utilizar principios cognitivos y conductuales para prevenir enfermedades y promover el bienestar (Hales,2015)

Los psicólogos de la salud pueden trabajar con los médicos en el campo aliado de la medicina conductual. Juntos aplican la psicología para manejar problemas médicos como la diabetes o el asma,sus intereses incluyen el control del dolor, ayudar a las personas a afrontar enfermedades crónicas, enfermedades relacionadas con el estrés,autoexploración para enfermedades (como el cáncer de mama) y temas similares (Brannon,Feist y Updegraff; Davis et al.,2015) 

Las redes sociales y comportamientos saludables: Nicholas Christakis y James Fowler creen que saben por qué puede ser difícil alterar comportamientos poco saludables,con frecuencia los factores sociales son una barrera para el cambio. 

Los comportamientos poco saludables como comer en exceso o fumar parecen extenderse casi como un "virus mental" (Christatiks y Fowler,2009;Lyons,2011) 

Estrés 

La psicología de la salud pone especial atención al efecto que tiene el estrés en la salud y enfermedad, aunque el estrés puede ser un factor de riesgo conductual importante si es prolongado o severo, no siempre es malo. Como observó el canadiense pionero en la investigación del estrés Hans Selye (1976)

"Estar totalmente sin estrés es estar muerto".Esto se debe a que el estrés es la presión o la demanda que se pone en un organismo para que se ajuste o adapte, los eventos desagradables, como las presiones laborales, los problemas conyugales o los problemas financieros son naturalemnte estresantes. Pero también lo son los viajes, los deportes, un nuevo trabajo, escalar en roca, las citas y otras actividades positivas. Incluso si no eres un amante de las emociones fuertes, un estilo de vida saludable puede incluir una buena cantidad de euestrés (estrés bueno). Las activiades que provocan "buen estrés" suelen ser desafiantes,gratificantes y energizantes. 

Síndrome de adaptación general (SAG): El SAG es una serie de tres etapas de repuesta de estrés ante el estrés prolongado. Selye (1976) notó que los primeros síntomas de casi cualquier enfermedad o trauma (envenamiento,infección, lesión o estrés) son casi idénticos. El cuerpo responde de manera muy parecida ante cualquier estrés, ya sea una infección,un fracaso,una verguenza, un nuevo trabajo,problemas en la escuela o un romance tromentoso.

 

Signos Emocionales: Ansiedad,apatía,irritabilidad,fatiga mental.

Signos Conductuales: Evitación de responsabilidades y relaciones,comportamiento extremo o autodestructivo,abandono de sí mismo,falta de criterio.

Signos Físicos: Preocupación excesiva por la enfermedad, enfermedades frecuentes,cansacio, uso excesivo de medicinas, dolencias y quejas físicas. 

Eventos de la vida y estrés 

El desastre, la depresión y el dolor a menudo preceden a la enfermedad (Harrington,2013).

Más sorprendente es el descubrimiento de que los cambios en la vida,tantos buenos como malos (¿y feos?),pueden aumentar la susceptibilidad a los accidentes o enfermedades, los cambios importantes es nuestro entorno o rutinas requieren que estemos en guardia y listos para reaccionar.Durante largos periodos,esto puede ser bastante estresante.

Frustación: La frustación es un estado emocional negativo que ocurre cuando a las personas se les impide alcanzar metas deseadas. Si tu meta de encontrar un espacio para estacionarte es bloqueada por otro automóvil,puedes frustarte y experimentar estrés. 

Conflicto: El conflicto ocurre siempre que una persona debe elegir entre necesidades, deseos, motivos o demandas contradictorios. Elegir entre la universidad y el trabajo, el matrimonio y la vida de soltero, o estudiar y reprobar son conflictos comunes.

Depresión: La depresión es uno de los problemas emocionales más extendidos. Aunque sin duda tiene muchas causas, la indefensión aprendida parece explicar muchos casos,veamos un ejemplo: 

Seligma (1972) describe el destino de Archie un chico de 15 años, para Archie la escuela es una serie interminable de choques y fallas, ya que otros lo tratan como si fuera estúpido, en clase, rara vez responde las preguntas porque no conoce algunas de las palabras. Se siente apabullado en todas partes. Estos pueden no ser choques eléctricos, pero ciertamente estos son "choques" emocionales y Archie ha aprendido a sentirse indefenso para prevenirlos. Cuando salga de la escuela,sus posibilidades de éxito son escasas. Ha aprendido a soportar pasivamente los choques que la vida tiene para él, Archie no esta solo en este sentido.

La esperanza casi seimpre es un elemento importante de la depresión (Durand y Barlow,2016;Reivich et al.,2013) 

Trastornos psicosomáticos

Las reacciones de estrés prolongadas se relacionan estrechamente con una gran cantidad de enfermedades psicosomáticas.En los trastornos psicosomáticos (psique: mente;soma:cuerpo) los factores psicológicos contribuyen a daños corporales reales o cambios perjudiciales en el funcionamiento corporal (Bourgeois et al.,2009;Fava,2016)

Para finalizar les dejo mi pregunta sobre este capítulo: ¿Qué son los mecanismos de defensa?

Referencia: 

Coon, D., Mitterer, J., & Martini, T. 

(2019). Introducción a la psicología. El acceso a la mente y la conducta (14.a ed.). Cengage Learning.